【健康生活】吃粗糧補充營養(yǎng)又瘦身

    營養(yǎng)專家建議大家要多吃五谷雜糧，粗糧熱量低還富含各種纖維和維生素，那么粗糧能減肥嗎?下面小編要和大家分享的是粗糧減肥食譜，幫助大家享受美味的同時營養(yǎng)均衡，還能達到瘦身的效果，愛美的女性們快來試著做一下吧!

   粗糧減肥原理

    大家都知道多吃粗糧對身體是挺好的。粗糧富含食物纖維，進入腸道后，能清理腸管內(nèi)的廢物，將毒素與廢物集合起來，讓其順利排出體外。當(dāng)我們進行飲食減肥時，將兩種或以上的粗糧一起烹調(diào)，它們的營養(yǎng)物質(zhì)也會增加哦!

   粗糧減肥食譜

     要給大家分享的這一款粗糧減肥食譜是粗糧紅薯湯。烹調(diào)方法如下：需要準(zhǔn)備材料：粗糧2杯、紅薯500克、洋蔥半個、叢生口蘑150克、海帶適量、雞湯1杯、鹽和胡椒粉少量、水1升。做法：將粗糧放入鍋中，加水煮熟，要注意時常用勺子攪拌，以免粘在鍋底燒焦。待粗糧顆粒充分吸水后膨脹后，關(guān)掉火，倒在湯碗中隔掉水分。然后用冷水澆在粗糧上冷卻后，用器皿分7份裝好，放在冰箱里保存。然后將紅薯徹底洗凈，因為紅薯皮同樣具有不錯的效果，所以在不削皮的狀態(tài)下將其切成小丁。將洋蔥切成小塊，叢生口蘑浸泡后切小。在湯鍋中放入海帶和水煮至沸騰，依次放入紅薯、洋蔥、叢生口蘑煮沸。然后倒入雞湯和調(diào)味料，在熬一段時間后，將之前煮好的粗糧放到湯里煮熱即可。食用方法：每天至少喝1碗，在飯前半小時喝，能充分飽腹，減少主食的飯量。

    粗糧能減肥嗎?粗糧營養(yǎng)豐富，能夠幫助大家清腸排毒，補充營養(yǎng)的同時還有瘦身的效果哦，大家可以嘗試著做一下上述的粗糧紅薯湯，享受美味的同時減掉身上多余的贅肉。平時要注意營養(yǎng)要均衡、適當(dāng)?shù)倪M行身體鍛煉，保證睡眠充足!